When adults don’t exercise: behavioral strategies to increase physical activity in sedentary middle-aged and older adults
La actividad física es uno de los métodos no farmacológicos, no invasivos y rentables más prometedores para la promoción de la salud; sin embargo, las estadísticas muestran que sólo un pequeño porcentaje de los adultos de mediana edad y de edad avanzada realiza la cantidad de ejercicio regular recom...
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| Format: | Journal Article |
| Language: | English |
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| Online Access: | Path Enlace web |
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| Summary: | La actividad física es uno de los métodos no farmacológicos, no invasivos y rentables más prometedores para la promoción de la salud; sin embargo, las estadísticas muestran que sólo un pequeño porcentaje de los adultos de mediana edad y de edad avanzada realiza la cantidad de ejercicio regular recomendada. Es menos probable que esta situación se deba a la falta de conocimiento sobre los beneficios del ejercicio que a fallos en la motivación y los mecanismos de autorregulación. Muchos tipos de programas de intervención se dirigen al ejercicio en la tercera edad, pero normalmente no consiguen un cambio de comportamiento sostenido, y ha habido muy poco aumento en la tasa de ejercicio en la población durante la última década.<br><br>El objetivo de este trabajo es considerar el uso de estrategias motivacionales y conductuales eficaces y de bajo coste para aumentar la actividad física, que podrían tener beneficios de gran alcance a nivel individual y poblacional. En él se presenta un marco multicomponente para guiar el desarrollo de intervenciones de cambio de comportamiento para aumentar y mantener la actividad física entre las personas adultas sedentarias y otros segmentos poblacionales con problemas de salud. Esto implica un enfoque personalizado para la motivación y el cambio de comportamiento, que incluye el apoyo social, el establecimiento de objetivos y el afecto positivo, junto con la reestructuración cognitiva de las actitudes negativas y autodestructivas y los conceptos erróneos. Estas estrategias pueden conducir a un aumento de la autoeficacia en el ejercicio y de las creencias de control, así como de las habilidades de autogestión, como la autorregulación y la planificación de acciones, que a su vez se espera que conduzcan a un aumento de la actividad a largo plazo. Estos cambios en la frecuencia e intensidad de la actividad pueden, en última instancia, conducir a mejoras en el bienestar físico y psicológico entre los adultos de mediana edad y mayores, incluidos los de poblaciones vulnerables. Incluso un modesto aumento de la actividad física puede tener un impacto significativo en la salud y la calidad de vida. |
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| ISSN: | 2399-5300 (online) |