EL EJERCICIO Y LA PREVENCION DE CAIDAS EN LOS ANCIANOS
সংরক্ষণ করুন:
AZNAR, M.P., ET AL., EL EJERCICIO Y LA PREVENCION DE CAIDAS EN LOS ANCIANOS. REVISTA MULTIDISCIPLINAR DE GERONTOLOGIA, Vol. 19, no. 3 (2009), p. 111-115.
Ref.
165122
অবস্থান:
SIIS R.1450 Archivo
Palabras clave:
Caídas, Ejercicio físico, Personas mayores, Prevención, Programas de prevención, Resultados
Caídas, Ejercicio físico, Personas mayores, Prevención, Programas de prevención, Resultados
সার সংক্ষেপ:
Fundamentos: Las caidas son causa importante de morbilidad y mortalidad en el anciano. Su causa es multifactorial y en este estudio se intenta ver si un programa de ejercicio basado en trabajo de fuerza de piernas y equilibrio puede disminuir su incidencia en un grupo de personas mayores de 75 años. Material y métodos: El programa de Gerontogimnasia está encuadrado dentro de las actividades deportivas del Ayuntamiento de Zaragoza. El estudio ha tenido una duración de 7 años. Se realiza un trabajo específico de fuerza de piernas usando lastres en la extremidad inferior y también ejercicios de equilibrio. Al inicio y final ,de temporada se efectúan mediciones de la fuerza de piernas y del equilibrio. Resultados: El trabajo realizado con pesas en tres grupos musculares de las piernas produce una mejora en la fuerza de éstas y una disminución del tiempo en el que los sujetos realizan el ejercicio. La mejora es estadísticamente significativa. Conclusiones: El ejercicio de fuerza de las extremidades inferiores realizado con unos medios asequibles y sin sobrecargar las articulaciones mejora la fuerza y equilibrio en los ancianos, ayudando a evitar las caídas.
Fundamentos: Las caidas son causa importante de morbilidad y mortalidad en el anciano. Su causa es multifactorial y en este estudio se intenta ver si un programa de ejercicio basado en trabajo de fuerza de piernas y equilibrio puede disminuir su incidencia en un grupo de personas mayores de 75 años. Material y métodos: El programa de Gerontogimnasia está encuadrado dentro de las actividades deportivas del Ayuntamiento de Zaragoza. El estudio ha tenido una duración de 7 años. Se realiza un trabajo específico de fuerza de piernas usando lastres en la extremidad inferior y también ejercicios de equilibrio. Al inicio y final ,de temporada se efectúan mediciones de la fuerza de piernas y del equilibrio. Resultados: El trabajo realizado con pesas en tres grupos musculares de las piernas produce una mejora en la fuerza de éstas y una disminución del tiempo en el que los sujetos realizan el ejercicio. La mejora es estadísticamente significativa. Conclusiones: El ejercicio de fuerza de las extremidades inferiores realizado con unos medios asequibles y sin sobrecargar las articulaciones mejora la fuerza y equilibrio en los ancianos, ayudando a evitar las caídas.